20 Травня, 2020 
Катерина Бондаренко Статтею 32 Основ законодавства України про охорону здоров’я проголошено, що в Україні проводиться державна політика обмеження куріння.
Важливими відомчими документами є наказ міністерства охорони здоров’я України від 13.03.1997 р. № 124 «Про посилення боротьби з тютюнопалінням» та наказ Міністерства освіти і науки України від 10.09.2003 р. № 612 «про формування здорового способу життя дітей та молоді і заборону тютюнопалінням в навчальних закладах і установах Міністерства освіти і науки України».
Декілька основних причин, чому молоді люди починають курити:
- Молодим людям з раннього дитинства «промиває мозок» гігантська рекламна індустрія, яка робить куріння привабливим.
- Молоді люди наслідують старших курців – своїх батьків та інших дорослих.
- Дехто з молодих починає курити через тиск однолітків, щоб бути прийнятим у певну групу.
- У деяких молодих людей виникає потреба здобути більше впевненості у собі і мати дещо вищий статус в очах однолітків
Користь, яку приносить відмова від куріння для здоров’я:
Після припинення куріння через 20 хвилин:
- Нормалізується кров’яний тиск
- Пульс уповільнюється до норми
- Температура долонь і підошов підвищується до нормальної
Через 8 годин:
- Відновлюється нормальний рівень кисню у крові
- Вміст вуглецю у крові знижується до норми
Через 24 години:
- Зменшується ризик інфаркту
Через 48 годин:
- Відновлюється ріст нервових клітин
- Поліпшується нюх і смак
- Полегшується хода
Через 3 місяці:
- Поліпшується кровообіг
- Об’єм роботи легенів збільшується на 30 %
Через 9 місяців:
- Зменшуються: застуда, кашель, нежить, втома та задишка
- Починають відновлюватися тканини легенів, видаляється слиз
Через 1 рік:
- Ризик ішемічної хвороби серця порівняно з курцями, знижується вдвічі.
Таким чином, організм починає омолоджуватись, очищатись, стає чистим дихання, свіжішає запах тіла, краще працює серце, печінка. шлунок, шкіра. повітря навколо людини, яка кинула курити, стає чистішим.
Пам’ятайте: кинути курити – значить, бути сильним! Доведіть собі вашу силу, і вона допомагатиме вам в інших життєвих ситуаціях.
Конкретні правила на кожен день:
- Призначте день припинення куріння, назвіть його Днем здоров’я. Бажано, щоб він був у межах двох тижнів з моменту прийняття такого рішення.
- Повідомте про своє рішення друзів та рідних, які б підтримали Вас у цьому.
- Пам’ятайте, що у Вас завжди є можливість вибору, і щоразу, коли вам захочеться викурити сигарету, скажіть собі рішуче: «Хоч я й хочу курити, але зараз я обираю здоров’я!».
- Бажання курити приходить хвилеподібно. Намагайтеся пережити це бажання без сигарети.
- Якщо з’явилося нестерпне бажання курити, вдихніть ротом кілька разів повітря, немовби затягуєтеся сигаретою, з’їжте цукерку або випийте будь-який безалкогольний напій.
- Уникайте ситуацій, що провокують Ваше куріння. Не зловживайте алкоголем, не перебувайте у товаристві курців перші тижні після припинення куріння.
- Якщо ви викурюєте більше 10 сигарет на день бажано використовувати нікотинзамісні препарати та порадитися з лікарем щодо препаратів проти куріння.
Тест
Оціни залежності від нікотину
(Тест Фагерстрома)
- Як швидко після пробудження Ви викурюєте першу сигарету?
Протягом 5 хв. (3)
Від 6 до 30 хв. (2)
Від 31 до 60 хв. (1)
Більш ніж через 60 хв. (0)
- Чи важко вам утриматися від куріння у тих місцях, де воно заборонене?
Так (1)
ні (0)
- Від якої сигарети вам важче утриматися?
Ранкової (1)
Наступної (0)
- Скільки сигарет Ви використовуєте на день?
10 або менше (0)
від 11 до 20 (1)
від 21 до 30 (2)
понад 30 (3)
- Ви більше курите ранком чи протягом дня?
Вранці (1)
Протягом дня (0)
- Чи курите Ви під час хвороби, коли перебуваєте на постільному режимі
Так (1)
Ні (0)
Підрахуйте суму балів
Сума балів
0-3 бали – низький рівень залежності
4-5 балів – середній рівень залежності
6-10 балів – високий рівень залежності
Опубликовано в рубрике 
